Malá posilovna dnes vzniká v suterénu bytového domu, v uvolněné kanceláři, v garáži rodinného domu nebo v nebytovém prostoru, který si pronajme trenér. Stroje se dají vybrat z katalogu za jeden večer. To, jestli se v místnosti bude dobře cvičit, ale rozhodne hlavně stavební a technická příprava: kolik vzduchu se vymění, co unese podlaha, jak svítí světla a kde se lidé po tréninku umyjí.
Jak rozvrhnout stroje a volnou plochu?
Začněte volnou plochou, ne seznamem strojů. Každý stroj potřebuje kromě vlastního půdorysu i místo pro člověka, který na něj nasedá, a pro dráhu závaží nebo rukou. Australská studie, která kontrolovala fitness centra (Sekendiz a kol., 2016), připomíná, že výrobci doporučují nechat za běžeckým pásem 2 m volného místa a po stranách 0,5 až 1 m. Ani v jednom z 11 kontrolovaných center tyto odstupy dodržené nebyly.
V malém prostoru se osvědčuje rozdělení na tři zóny. U stěn stojí stroje a stojany, uprostřed zůstane volná plocha pro dřepy, výpady, podložky a cvičení s gumami, u vstupu je odkládací místo na tašky a boty. Pomůcky na zdi nebo v nízkém regálu uvolní podlahu a nikdo o ně nezakopne.
Než stroje objednáte, změřte dveře, chodbu a schodiště, kudy se budou nosit. Dlouhé díly rámů a stojanů se do suterénu s ostře zalomeným schodištěm nemusí vejít. Elektrikáři řekněte předem, kde bude stát televize, reproduktor a stroje s motorem, ať k nim nevedou prodlužovačky přes podlahu.
Kolik čerstvého vzduchu posilovna potřebuje?
Více než kancelář stejné velikosti, protože člověk při zátěži dýchá rychleji a hlouběji. Vyhláška o požadavcích na výstavbu (146/2024 Sb.) požaduje u obytných místností nejméně 25 m³ venkovního vzduchu za hodinu na osobu. U ostatních pobytových místností se množství vzduchu určuje podle počtu lidí a toho, co v místnosti dělají. Hygienická vyhláška 43/2025 Sb. k tomu stanoví, že průměrná koncentrace CO₂ v pobytové místnosti nesmí překročit 1 200 ppm a během měření ani krátce 2 500 ppm. Pro sportovní zařízení uvádí operativní teplotu 18 až 27 °C.
Kolik vzduchu na osobu počítat, napoví nařízení vlády o ochraně zdraví při práci, které odstupňovává množství vzduchu podle náročnosti práce. U lehké práce vsedě bez znečištění stačí 25 m³ za hodinu na zaměstnance, u fyzicky nejnáročnějších prací už 90 m³. Na návštěvníky posilovny se nařízení nevztahuje, jako vodítko pro návrh ale poslouží.
Pozor na záměnu klimatizace a větrání. Klimatizace upravuje hlavně teplotu a vlhkost, výměnu vzduchu řeší vzduchotechnika. Nástěnná jednotka tedy v létě ochladí, ale vydýchaný vzduch nenahradí. V suterénu bez oken se vyplatí řízené větrání s rekuperací a levné čidlo CO₂, podle kterého se dá výkon nastavit. Vyústění a klimatizační jednotku nesměrujte na lavici ani na plochu s podložkami. Hygienická vyhláška připouští v pobytových místnostech rychlost proudění vzduchu nejvýš 0,25 m/s. Silnější proudění zpoceného člověka nepříjemně ofukuje.
Kolik lidí bude v místnosti současně, záleží na provozním modelu, a proto je dobré ho znát dřív, než se začne navrhovat vzduchotechnika. Například Tvoje Fitko, soukromá posilovna v Letňanech, se rezervuje celé: přijdete sami, s až 3 parťáky, nebo se svým trenérem, a více skupin se v něm najednou nepotká.
Jaká podlaha vydrží činky a neobtěžuje sousedy?
Pryžová, v tloušťce podle toho, co na ni bude dopadat. Pod rotopedy, stroji a podložkami stačí slabší desky, pod volné činky silnější a místo pro mrtvé tahy nebo pokládání osy s kotouči si zaslouží samostatnou silnou desku, tzv. plato. Pryž chrání beton před ránami, tlumí hluk a dá se umýt.
Nad obývanými prostory nestačí jen tloušťka pryže. Americký dodavatel pryžových podlah U.S. Rubber upozorňuje, že u posiloven ve vyšších podlažích výrazně pomáhá akustická podložka mezi pryží a nosnou konstrukcí, protože omezí přenos kročejového hluku do místností pod posilovnou. U posilovny na podlaze přímo na terénu ji podle stejného zdroje obvykle potřebovat nebudete.
Pohlídejte i přechod mezi pryží a dlažbou chodby, aby na něm nevznikl schodek, o který se zakopává, a zvolte desky se zámky, které se při přesouvání strojů nerozjíždějí. U těžkých stojanů a strojů si nechte od statika potvrdit, že je strop unese.
Kolik světla potřebujete a kam se zrcadly?
Počítejte s rovnoměrným osvětlením kolem 300 lx. Takovou hodnotu uvádí pro posilovny, cvičení a jógu jako výchozí bod německý výrobce svítidel Regiolux ve své příručce k osvětlení sportovišť. Norma ČSN EN 12193 řadí běžný trénink a rekreační sport do třídy osvětlení III, tedy do třídy s nejnižšími nároky. Důležitější než samotné číslo je oslnění. Kdo leží na lavici a tlačí činku, dívá se přímo do stropu, proto nad lavice nedávejte bodová světla. Lépe poslouží velkoplošná svítidla s rozptylem nebo světlo odražené od stropu. Odpočinkový kout může mít teplejší a slabší světlo na samostatném okruhu.
Zrcadlo pomáhá hlídat techniku a malou místnost opticky zvětší. Na sportovišti by ale mělo být bezpečnější než to doma v předsíni. Dodavatelé nabízejí zrcadla s bezpečnostní fólií na zadní straně nebo vrstvená zrcadla, obě varianty se zkoušejí kyvadlovou zkouškou podle normy ČSN EN 12600. Fólie nebo mezivrstva při rozbití zachytí střepy. Spodní hranu zrcadla zvedněte nad podlahu nebo před něj postavte stojan na jednoručky, ať do skla nenarazí odložená činka.
Co patří do zázemí?
Nejméně WC, sprcha a místo na převlečení. Hygienická vyhláška 43/2025 Sb. počítá ve sprchách s teplotou vzduchu nejméně 24 °C a s odvodem 100 m³ vzduchu za hodinu na jednu sprchu, u záchodu s 18 °C a 50 m³ za hodinu na jednu mísu. Odtah ze sprchy dimenzujte s rezervou nad tato minima, protože po tréninku jde do sprchy více lidí po sobě a vlhkost nesmí táhnout k posilovacím strojům. Ze stejného důvodu počítejte s ohřevem vody, který zvládne několik sprchování za sebou.
Při návrhu se snadno vynechají drobnosti: háčky a lavice na převlečení, zásuvka u zrcadla na fén, místo na lahev s vodou a obrazovka nebo reproduktor pro vlastní hudbu. Pokud počítáte s rodiči, oddělte dětský koutek od zóny s volnými činkami a stroji a umístěte ho tak, aby na něj rodiče od strojů dobře viděli.
Než začnete projektovat
Vyzkoušejte si hotovou malou posilovnu jako uživatel a dělejte si poznámky: kde vás ofukuje klimatizace, jak zní položená činka, kam jste dali tašku a kolik kroků je od lavice do sprchy. Poznámky pak vezměte s sebou k projektantovi.
Hodí se k tomu třeba soukromé fitness v Praze 9, kde si bez cizích lidí kolem v klidu projdete odstupy mezi stroji, akustiku i cestu z posilovny do zázemí. Fitko má otevřeno nonstop, takže si návštěvu naplánujete, kdy vám to vyjde.
